Lassie effekten: Din hund kan hjælpe dig med at holde dig i form
Der er flere og flere mennesker, der vælger at gå ud og træne med deres hunde. Faktisk har en nylig undersøgelse vist, at folk, der går ture med deres hunde, generelt er mere aktive og i bedre form. Læs med for at lære om det, de kalder Lassie effekten!
Lassie effekten: Din hund kan hjælpe dig med at holde dig i form
Hundeejere, der tager deres hunde med ud at gå tur hver dag (eller mindst et par gange om ugen) er mere aktive og føler sig mere selvsikre. Dette er resultaterne af en undersøgelse fra University of Western Australia, ledet af Dr. Hayley Christian.
Der er en temmelig indlysende forbindelse mellem at gå tur med din hund og fysisk træning. Men eksperterne siger, at hvis du virkelig ønsker at drage fordel af det, skal du tage din hund ud i 30 minutter om dagen. Forskere kalder det ”Lassie effekten”.
Når du går tur med din hund, hjælper det dig med at nå de 150 minutters ugentlige aktivitet, der er anbefalet af Verdenssundhedsorganisationen (WHO).
I mange tilfælde er de mennesker, der går mest tur med deres hunde, enlige eller bor alene. Morgen- eller aftenture giver dem en chance for at komme ud af huset. De distraheres fra deres problemer og møder endda nye mennesker. Meget få mennesker siger, at de går tur med deres hund for at motionere. Det er dog en af de største fordele!
På den anden side er der mennesker, der ikke går meget med deres hunde. Det kan skyldes, at de har børn (der gør det for dem), eller deres hunde er overvægtige, gamle eller syge på en eller anden måde. Dog er vi virkelig nødt til at få en mere proaktiv holdning til vores kæledyrs sundhed.
Der er også en anden interessant side af Lassie effekten. Folk, der går ud og motionerer med deres hunde, føler sig også mere sikre, når de er ude, især kvinder. Med deres loyale hunde ved deres side til at beskytte dem, kan de løbe, lytte til musik osv. uden at være bange.
Sådan motionerer du med din hund
Men hold ikke op med at læse nu, hvor du har set fordelene ved at gå tur med din hund eller motionere med den. Der er stadig nogle ting, du skal huske på, hvis du vil gøre dette til en del af din rutine.
For eksempel skal du tænke over, hvilken slags hund du har, eller hvilken race den er. Nogle kan ikke løbe og hoppe så godt, og andre kan ikke træne uden sundhedsmæssige problemer. Disse problemer er normalt relateret til knogler og luftvejene.
Tidspunktet på året spiller også en rolle her. Hvis det er sommer, er det bedst at gå ud om morgenen eller omkring skumringstid. Det er godt for jer begge at gøre det. For din hund forhindrer du, at dens poter bliver brændt på asfalten eller at den bliver dehydreret.
At give din hund forhindringer og andre udfordringer kan være lige så sjovt for den, som det kan være for dig. Du kan lave en bane med forskellige forhindringer i din baghave eller i en park. Mens din hund springer, kravler under borde eller går i zig-zag, kan du følge med og løbe ved dens side for at få din egen motion.
Hvis du har en hvalp eller en hund under to år, kan du træne den til at træne med dig uden snor. For eksempel, hvis du tager ud at løbe eller på cykeltur, kan den løbe sammen med dig. Pres den dog ikke for hårdt i begyndelsen. I skal prøve at følges ad i samme tempo.
Andre aktiviteter med din hund
Der er nogle gode lege, der dybest set er sport for din hund. Det vil være meget sjovt for jer begge! For eksempel er der klassikeren at kaste en bold eller en pind i en park. Din hund får lidt motion, og du får en chance for at tilbringe tid i den friske luft og lære den at adlyde grundlæggende kommandoer.
Hvis hverken du eller din hund er i stand til at træne, skal du stadig prøve at tage den på gåture, hvis du kan. Tag en runde i din lokale park eller endda bare rundt i nabolaget. Hvis du gør dette til en vane, lærer din hund, at det er tid til at gå tur, når du er færdig med morgenmaden eller kommer hjem fra arbejde. Det bedste er, at du får lov til at se den vente spændt!
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.