Guía para hacer ejercicio con tu perro

El ejercicio físico es la clave para conseguir que tu mascota tenga un estilo de vida saludable. Veamos qué debes considerar al practicar una actividad junto a él.
Guía para hacer ejercicio con tu perro
Cesar Paul Gonzalez Gonzalez

Revisado y aprobado por el biólogo Cesar Paul Gonzalez Gonzalez.

Escrito por Equipo Editorial

Última actualización: 25 abril, 2023

Durante los últimos años se han hecho muy populares las rutinas para hacer ejercicio con tu perro. Se basan en que, al término que mejoras la condición y aptitud física personal, también haces lo propio con la de tu mascota. A primera vista, todo parecería indicar que solo necesitas salir a entrenar con tu fiel compañero; pero en la práctica hay muchas cosas que debes considerar.

En efecto, con mucha frecuencia se ignoran principios básicos al momento de entrenar con tu perro. El estado físico del animal, sus posibles enfermedades subyacentes, la temperatura del ambiente y la propia inclinación natural de la raza por ejercitarse más o menos son algunos de ellos. Con el ánimo de que incluyas este hábito de manera saludable, diseñamos una extensa guía que puedes usar para compartir con tu can al término que ambos se ejercitan.

Cómo empezar a hacer ejercicio con tu perro

Tal y como nos recuerda The American Kennel Club (AKC) , al momento de hacer ejercicios con tu perro debes tener en cuenta las preferencias y los niveles de condición física reales de la mascota antes de seleccionar una actividad. Se trata de un paso imprescindible, ya que de omitirlo puedes sobreexigirlo en cuanto a esfuerzo.



Para ello, lo ideal es que consultes con un veterinario para valorar su salud física general. En función de variables como su raza, su peso y su edad, el profesional te podrá indicar la frecuencia, la intensidad y el tipo de actividad física que puedes hacer junto a él. Así, los ejercicios que recopilamos el día de hoy deben pasar por el filtro de sus indicaciones.

Ejercitarse con el perro
La valoración por parte del veterinario puede determinar condiciones o enfermedades que pueden incidir en el tipo de ejercicio a practicar.

Si llevas mucho tiempo sin realizar actividad física, o deseas empezar por primera vez, no está de más que te sometas a una revisión médica para hacer lo propio. Esto es algo que se omite con frecuencia, pero hacerlo permite efectuar las prácticas de una manera segura y saludable. Te dejamos con otros consejos para empezar a hacer ejercicio con tu perro:

  • Si planeas hacer ejercicio en el exterior, siempre debes verificar el clima para asegurarte de que no está haciendo demasiado calor para la mascota. Se sabe que el golpe de calor en perros no es inusual durante el ejercicio físico extenuante bajo estrés por calor.
  • Utiliza siempre una correa resistente y no retráctil para tener un mayor control sobre él. De igual modo, emplea un arnés en lugar de un collar, esto con la intención de evitar tirar de su cuello.
  • En caso de que planees hacer ejercicio en un ambiente natural, asegúrate de que tu mascota esté tomando medicamentos preventivos contra pulgas y garrapatas.
  • Mantente alerta de las señales que indican que estás sobreexigiendo a tu cachorro: jadeo excesivo, respiración acelerada y reticencia para continuar son las más evidentes.
  • Si la superficie donde practicarás ejercicios con tu perro es muy áspera, considera comprar un juego de botines para proteger sus almohadillas y patas.

Al margen de esto, hay otras cosas que debes considerar para poder iniciar de manera correcta con el entrenamiento. Planifica una rutina de menos a más, hacerlo los beneficiará a ambos. Es natural que el primer día estés emocionado, pero en función de cuán demandante sea la actividad, es probable que en 15 o 20 minutos tu perro ya haya llegado al límite de su condición física actual.

Por esta razón, debes avanzar de manera gradual considerando las indicaciones del veterinario. La intención no es que al otro día ambos amanezcan con los músculos adoloridos; sino ir consolidando el hábito para que se convierta en una práctica frecuente. Un par de veces a la semana puede ser suficiente, y luego puedes aumentar la frecuencia y la intensidad del ejercicio, siempre bajo los estándares del can.

Ejercicios de calentamiento y estiramiento para ti y para tu perro

Si antes de practicar cualquier actividad física tienes que dedicar como mínimo 15 minutos a calentar y estirar, tu querida mascota también necesita un par de minutos para preparar su musculatura previo a  ejercitarse.


No te lo pierdas: Cachorros y ejercicio


Como bien nos recuerda la Canine Arthritis Resources & Education, el calentamiento conduce a la elevación de la temperatura corporal, la que a su vez deriva en un aumento de la temperatura muscular. Dicho aumento acelera el metabolismo muscular y la velocidad de conducción de la fibra, lo que se traduce en una mayor eficiencia al realizar movimientos. Sigue estos sencillos pasos para evitar posibles lesiones y obtener el máximo de rendimiento:

  • Coloca la correa de tu perro en tu mano derecha y procura que la distancia entre tu cuerpo y el de él no supere el medio metro. Una vez conseguido esto, camina enérgicamente hacia un lado durante dos minutos, date media vuelta y camina hacia el otro dos minutos. Repite esta secuencia unas cuatro veces.
  • Tras las cuatro repeticiones, acelera el paso hasta conseguir un trote ligero o un sprint y sigue caminando hacia uno y otro lado durante dos minutos en cada tanda.
  • Utiliza una golosina o un juguete para atraer a tu perro a poner sus patas delanteras en una silla o soporte para alcanzarla. Esto ayudará a estirar sus caderas.
  • Si tu perro está entrenado, pídele que se siente y se ponga de pie varias veces seguidas. De igual modo, prueba con combinaciones laterales, vueltas sobre sí mismo y demás.
  • Haz figuras de 8 alrededor de dos conos (o dos objetos cualquiera, como dos botas altas de lluvia). Sitúa los conos a una distancia de dos veces la longitud del cuerpo del perro. Este ejercicio de calentamiento lo recomienda The American Kennel Club (AKC) Pet Insurance.

Ten en cuenta que la intención no es agotar a tu mascota antes de tiempo, solo preparar sus músculos para evitar pasar de la inactividad al entrenamiento de manera imprevista. Haz tú también los respectivos estiramientos y calentamientos de acuerdo con la actividad en específico.

7 ejercicios que puedes hacer en compañía de tu perro

Antes de enseñarte algunas actividades físicas que puedes hacer con tu perro, te advertimos de nuevo la importancia de adecuarlas al estado de salud actual de tu mascota. Incrementa la intensidad de forma gradual, y nunca lo sobreexijas más allá de lo indicado por tu veterinario. Con esto en mente, te dejamos con algunas ideas.

1. Caminar por el parque

Caminar con el perro
Las caminatas con tu perro son la primera opción al momento de hacer ejercicios juntos.

Caminar con tu perro a una velocidad moderada tiene más beneficios de los que piensas. Se trata de la actividad física prescrita por veterinarios más común, esto debido al impacto positivo que tiene en la salud del dueño y la mascota. Le ayudas a mantener su peso corporal, contribuyes a drenar su energía, mantienes en un estado óptimo su sistema cardiovascular y respiratorio, potencias su función digestiva y fomentas la salud de sus articulaciones.

Estos beneficios también son similares en los dueños de las mascotas. De hecho, la American Heart Association señala que, en parte, las caminatas que las personas hacen con sus mascotas explica el riesgo menor de muerte para los sobrevivientes de ataque cardíaco y de accidentes cerebrovasculares. Incluso, se sabe que el acto de caminar con el perro fomenta el hábito de hacer ejercicio regularmente.

2. Jugar al disco volador con tu perro

Si alguna vez has jugado frisbee con tu perro, de seguro has descubierto que se trata de una actividad demandante para ambos. Este simple acto activa y fomenta mecanismos de propiocepción, habilidad espacial, coordinación, equilibrio y demás. Es importante practicarla bajo los lineamientos del veterinario, ya que algunas razas pueden desarrollar enfermedades de disco si es muy regular.

3. Hacer yoga

Yoga para perros
El doga es una actividad con menor impacto para hacer ejercicio con tu perro.

Si no deseas hacer ejercicios con tu perro en el exterior, siempre puedes apelar por realizar actividades dentro de casa o en recintos cerrados. El yoga para perros quizá es el mejor ejemplo, y la práctica se ha hecho muy popular los últimos años. También conocido como doga, consiste en estiramientos, masajes y posturas inspiradas en esta práctica milenaria.

Es cierto que no es la actividad física más demandante, pero puede ser una opción para perros más viejos o para aquellos que por alguna razón no pueden practicar ejercicios extenuantes. Además, es una forma de generar un vínculo más cercano entre dueño y mascota.

4. Patines en línea 

Si tu perro tiene cierto nivel de entrenamiento, y eres un fanático de los patines en línea, entonces se trata de una actividad a considerar. Hará que los paseos con tu mascota sean mucho más divertidos. Eso sí, si tienes un perro grande, ten mucho cuidado con los tirones. Desde el minuto uno, el objetivo será que tu perro corra justo a tu lado sin que tire de la correa. Con algo de práctica lo podrás lograr.

5. Correr o trotar con tu perro

Cuando ambos tengan las condiciones físicas, adecuadas, entonces puede ser el momento de empezar a trotar o correr para aumentar la intensidad. No es una actividad para todas las razas, ya que algunas son más propicias para esta que otras. En estos contextos, el AKC recomienda el braco de Weimar, el dálmata, el vizsla, el braco alemán de pelo corto, el perro crestado rodesiano, el springer spaniel inglés, el doberman pinscher, el foxhound americano, el saluki y el malinois belga.

En todo caso, lo más importante es valorar el comportamiento del animal si quiere caminar, trotar o correr. De acuerdo con el ánimo del momento, la temperatura, la cantidad de ejercicio que haya hecho durante el día y demás puede preferir una u otra cosa. Ten en cuenta esto al momento de hacer cualquier rutina de ejercicios con tu perro.

6. Practicar senderismo

Hacer senderismo con el perro
Muchas razas se adecúan de manera perfecta con el senderismo.

Una actividad perfecta para los fanáticos de la montaña y para aquellos perros con un instinto natural por explorar la naturaleza. Es muy importante no transitar colinas empinadas y terrenos irregulares hasta que el can no esté cómodo con ello, de manera que lo mejor es empezar por senderos más planos y fáciles.

En línea con lo anterior, el AKC avala esta práctica en compañía de razas como el husky siberiano, el pastor australiano, el pointer alemán de pelo corto, el vizsla, el perro ganadero australiano, el braco de Weimar, el perro de montaña bernés, el perro crestado rodesiano, el malamute de Alaska y el perro de agua portugués.

7. Nadar con tu perro

Al igual que otros ejercicios propuestos, no se trata de uno que compagine con todas las razas. Puede ser particularmente beneficioso en perros con osteoartritis de cadera. Así lo afirma al menos un trabajo publicado en ISRN Veterinary Scienceque que evaluó el efecto de nadar durante un período de 2 días en el transcurso de 8 semanas sobre la la función de la articulación en perros con esta condición.

Las sesiones deben ser cortas, entre 10 y 15 minutos, y en lo posible se deben acompañar de un chaleco salvavidas. Debes evitar hacerlo en aguas estancadas, con proliferación de algas o con resacas u olas altas. Para evitar infecciones, debes secar muy bien a tu mascota luego de terminar.

Otras ideas para hacer ejercicio con tu perro

Los juegos clásicos con pelotas no dejan de ser un ejercicio físico que tanto los dueños como los animales pueden llevar a cabo fácilmente, ya sea en un entorno urbano o rural. De igual modo, los juegos de agilidad, que pueden incluso llevar a las mascotas a competir en concursos, estimulan a los animales física y mentalmente. Existen diversas asociaciones que ofrecen espacios dedicados a este deporte.

Con razas de perro más pequeñas, existe la posibilidad de realizar actividades físicas incluso dentro de casa. Por ejemplo:

  • Animar a tu perro a subir y bajar las escaleras. Es una forma fácil de ejercitar su musculatura sin salir de casa, aunque se ha de tener cuidado con razas con extremidades cortas, como los sabuesos de pequeño tamaño o los corgis, ya que pueden acabar lesionándose fácilmente.
  • Jugar al escondite puede suponer un desafío tanto físico como mental, además de ser un perfecto entretenimiento para un día de lluvia.
  • Si se tiene en casa una cinta de correr, puedes llegar a adiestrar a tu perro para que corra en la cinta y acompañarte en tus sesiones de ejercicio dentro de casa.

Bailar con tu perro, pasear en bicicleta de forma lenta y segura y jugar al fútbol son otras ideas que son bienvenidas. Lo importante, en todo caso, es considerar lo que hemos comentado al inicio.

Consideraciones finales sobre hacer ejercicio con tu perro

Hacer ejercicio con tu perro es un canal para potenciar el vínculo que tienes con tu mascota, al mismo tiempo que ambos se mantienen en forma. Debe ser una actividad que ambos disfruten, en especial tu amigo fiel. Valora tanto su actitud como su aptitud frente a actividades más intensas, y adecúa el tipo de rutina que haces con él siempre con base en esto.


Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.



Este texto se ofrece únicamente con propósitos informativos y no reemplaza la consulta con un profesional. Ante dudas, consulta a tu especialista.