Strach przed pająkami – jak go pokonać?

27 stycznia, 2021
Na pewno wiesz już, że istnieje zaburzenie zwane arachnofobią, które opisujemy jako irracjonalny strach przed pająkami. Na szczęście istnieje kilka wskazówek, których możesz przestrzegać, aby temu zaradzić.

Pajęczaki to fascynujące stworzenia występujące w przeróżnych kształtach i rozmiarach. Ich imponujące zwyczaje i zachowania łowieckie nadal fascynują wielu z nas. Niestety, wiele osób cierpi na chorobę zwaną arachnofobią. Ten irracjonalny strach przed pająkami jest powszechny i ​​dlatego chcielibyśmy powiedzieć, jak go pokonać.

Musimy podkreślić, że autor tego artykułu nie ma żadnych poświadczonych kwalifikacji z psychologii. Dlatego też skonsultuj się z profesjonalistą, jeśli cierpisz na poważną fobię.

O pajęczakach

Te urocze zwierzęta to klasa stawonogów szczękoczułkopodobnych, która mieści sobie znacznie więcej okazów niż typowe pająki o ośmiu nogach. W grupie tej znajdują się między innymi pajęczaki, ptaszniki, kleszcze, spawęki skorpionokształtne i tępoodwłokowce. Mimo to mają pewne wspólne cechy, pomimo różnych kształtów:

  • Mają dwa różne obszary ciała: prosoma (głowotułów) i opistosoma (brzuch).
  • Zwierzęta mają kilka szczękoczułek, aparatów gębowych, które rozkładają żywność.
  • Ponadto wszystkie mają cztery pary kończyn – przednie często mają różne kształty w zależności od ich funkcji.
  • Wszystkie są też jajorodne i żywią się głównie owadami.
    obserwacja pająka

Pomimo strachu, które wzbudzają w Tobie pająki, czy kiedykolwiek wydawały Ci się ciekawe? Niezależnie od odpowiedzi przyjrzyjmy się sposobom przezwyciężenia arachnofobii.

Jak pokonać strach przed pająkami

Przede wszystkim wspomnijmy, że istnieje różnica między strachem a fobią. Strach przed pajęczakami jest stosunkowo normalny, ponieważ jest to mechanizm ewolucyjny. Ludzie z natury boją się zwierząt, które są inne, a pająki i ptaszniki są dalekie od ludzi pod względem wyglądu.

Po drugie, fobie wiążą się z poważnymi objawami, takimi jak pocenie się, nudności, napady lęku, tachykardia, a nawet paraliż po kontakcie z czymś, czego dana osoba lęka – w tym przypadku pająkiem. Dlatego zawsze dobrze jest skonsultować się z psychologiem, który może Ci pomóc, zanim problem stanie się poważniejszy.

W każdym razie zawsze istnieje mała sztuczka, którą możesz zrobić samodzielnie. Z pewnością pomoże Ci przezwyciężyć irracjonalny lęk przed pajęczakami. Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się, na czym polega.

Ekspozycja

Ten rodzaj terapii polega zasadniczo na zakończeniu zachowań unikowych. Istoty ludzkie z natury uciekają przed wszystkim, co wywołuje w nich negatywne uczucia. Dzieje się tak nawet wtedy, gdy w tym samym pomieszczeniu nie ma pająków. Samo zdjęcie lub rysunek pająka może sprawić, że osoba poczuje się źle.

Zatem chwilowym rozwiązaniem dla osoby, która chce uniknąć stresu i niepokoju, jest po prostu odejście od centrum problemu. Jednak strach może z czasem wzrosnąć i tylko pogorszyć i tak już negatywną reakcję.

Ekspozycja próbuje całkowicie przełamać powyższą dynamikę. Oznacza to, że musisz zmierzyć się ze swoim strachem, aby go pokonać. Nie oznacza to jednak, że osoba, która boi się pająków, powinna wskoczyć do basenu pełnego ich. Chodzi o stopniowe uczenie się przebywania z nimi.

Jak to zrobić

Możesz wykonać określone kroki, aby przyzwyczaić się do pająków. Wymaga tylko czasu i cierpliwości.

uroczy pająk
Skakunowate mają uroczy wygląd, dlatego są dobrymi pajęczakami do pierwszego kontaktu.
  • Zacznij od oglądania zdjęć pająków przez krótki czas – dwie do trzech minut dziennie to dobry punkt wyjścia. Nie możesz uciekać przed uczuciem niepokoju, który generują, o ile jest ono umiarkowany. Chodzi o to, aby mieć kontrolę nad swoim strachem.
  • Później możesz zaryzykować obejrzenie filmów lub seriali dokumentalnych z faktami na temat pajęczaków. Osobiście polecamy zwrócić uwagę na pająki skakunowate i ptaszniki, ponieważ mają stosunkowo przyjazne cechy. W rzeczywistości wielu z nas uważa, że są dość puchate i urocze.
  • Ostatnim krokiem jest rzeczywista interakcja z pająkiem. Niektóre gatunki ptaszników, takie jak rodzaj Brachypelma, są całkowicie nieszkodliwe. Nauka radzenia sobie w kontrolowanym środowisku i pod okiem osoby, która zna te zwierzęta, jest ostatnim krokiem do przezwyciężania strachu.

Bądź dumny, jeśli pokonasz strach przed pająkami

Rzeczywiście, przezwyciężenie arachnofobii może być tylko pozytywne. Jest tak, ponieważ nauczysz się doceniać jednego z najbardziej fascynujących bezkręgowców w świecie zwierząt. Wreszcie, dobrze jest mieć pająki w pobliżu, ponieważ żywią się komarami i innymi owadami przenoszącymi choroby.

Dziękujemy za przeczytanie i mamy nadzieję, że podobał Ci się ten artykuł.

  • Arachnida, wikipedia. Recogido a 23 de junio en https://es.wikipedia.org/wiki/Arachnida.
  • Psicoactiva, terapia de exposición. Recogido a 23 de junio en https://www.psicoactiva.com/blog/la-terapia-de-exposicion-en-que-consiste/.