Örümcek Korkusu ile Nasıl Baş Edebilirsiniz?

24 Ekim, 2020
Araknofobi rahatsızlığını bilmeyen yoktur. Kısaca, örümceklere karşı duyulan mantıksız korku durumu olarak tanımlıyoruz. Neyse ki bazı ipuçları ile bu durumun üstesinden gelebilirisiniz.

Araknidler, çeşitli boyutlar ve şekillerde olan muhteşem canlılardır. Etkileyici avcılık alışkanlıkları ve davranışları her geçen gün bizi şaşırtmaya devam etmektedir. Ne yazık ki çoğu kişi araknofobi (örümcek korkusu) durumundan muzdariptir. Yaygın olan bu mantıksız örümcek korkusunu nasıl aşacağınızı anlatmak istiyoruz.

Bu makalenin yazarının psikoloji ile ilgili akademik bir geçmişi yoktur. Bu sebeple ciddi bir fobi ile karşı karşıyaysanız, bir uzmana danışmalısınız.

Araknidler hakkında

Bu sevimli yaratıklar, tipik sekiz bacaklı örümceklerden çok daha fazlasını içeren bir keliser eklembacaklı sınıfıdır. Grupta örümcekler, tarantulalar, keneler, sirkeler, amblypygiler ve niceleri yer almaktadır. Hepsi farklı şekillerde olmasına rağmen bazı ortak özelliklere sahiptir:

  • Hepsinin iki farklı vücut bölgesi vardır: prosoma (sefalotoraks) ve bir opistosoma (karın).
  • Hepsinde yiyecekleri parçalayan ağız bölgesi olan chelicera bulunur.
  • Ayrıca, hepsinde bulunan dört çift uzvun ön tarafta yer alanları, genelde işlevlerine bağlı olarak farklı şekillerde olur.
  • Hepsi yumurtlayarak çoğalır ve genelde böceklerle beslenir.

Örümceklerin içinize işlediği korkuya rağmen yine de bu hayvanları yakından tanımak istediniz mi? Cevabınız ne olursa olsun araknofobinin üstesinden gelmenin yollarını birlikte incelemenin tam zamanı.

küçük örümcek

Örümcek korkusu nasıl aşılabilir?

İlk olarak korku ile fobi arasındaki farka dikkat çekelim. Araknidlerden korkmak, evrimsel mekanizmanın bir parçası olduğu için çok normaldir. İnsanlar içgüdüsel olarak farklı olan hayvanlardan korkar.

İkinci olarak, fobi durumlarında, fobi duyulan olan nesne ile karşılaşma durumunda terleme, mide bulantısı, anksiyete atakları, taşikardi ve hatta felç gibi ciddi belirtiler görülebilir. Bu yüzden belirtiler ciddileşmeden önce bir uzmana başvurmakta fayda vardır.

Ancak bunun dışında, kendi başınıza deneyebileceğiniz bir yöntem de vardır. Mantıksız örümcek korkusunu bu yöntemle aşabilirsiniz.

 Örümcek korkusu olanlar için maruz bırakma tedavisi

Bu tür bir tedavi en basit şekliyle kaçınma davranışını sonlandırmaya yöneliktir. İçgüdüsel olarak insan, kendilerinde negatif his uyandıran her şeyden kaçar. Bu durum aynı ortamda herhangi bir örümcek bulunmasa dahi gerçekleşebilir. Örümceğin basit bir fotoğrafı ya da resmi bile bir insanı huylandırmaya yetebilir.

Bu sebeple, stresten ve anksiyeteden kaçınmak isteyen bir kişi için geçici bir çözüm yolu, sorunun odak noktasından basitçe uzaklaşmaktır. Ancak, korku zamanla artabilir ve halihazırdaki negatif tepkiyi daha da kötüleştirebilir.

Maruz bırakma tedavisi yukarıdaki dinamiği tamamen kırmaya çalışır. Yani, korkunuzu yenmek için onunla yüzleşmelisiniz. Tabii, örümcek korkusu olan bir kişinin örümceklerle dolu bir havuza atlaması gerektiğini söylemiyoruz, ancak onlarla aynı ortamda bulunmaya yavaş yavaş alışmanız gerekmektedir.

Nasıl uygulanır?

Örümceklere alışmak için belirli adımları takip edebilirsiniz. Bunun için sadece sabır ve zaman gerekmektedir.

İlk olarak araknidlerin fotoğraflarına kısa aralıklarla (günde iki ya da üç dakika) bakmaya başlayabilirsiniz. Dayanabileceğiniz seviyede olduğu sürece, fotoğrafın sebep olduğu anksiyete durumuna olabildiğince dayanmaya çalışmalısınız. Olay tamamen korkunuzu kontrol edebilmekle alakalı.

Daha sonrasında, araknidlerle ilgili gerçek bilgileri içeren videolar ya da belgeseller izleyebilirsiniz. Şahsen, zıplayan örümceklere ve tarantulalara odaklanmanızı öneririm çünkü bu örümceklerin oldukça zararsız yönleri bulunmaktadır. Hatta, birçok kişi onların tüylü ve sevimli olduğunu düşünür.

Son aşamada ise gerçek bir örümcekle etkileşime geçmek yer almaktadır. Tarantulaların Kırmızı Bacaklı Meksika Tarantulası gibi bazı türleri tamamen zararsızdır. Kontrollü bir ortamda ve örümceği yakından tanıyan birinin gözetiminde örümceğe yaklaşarak korkunuzun üstesinden gelebilirsiniz.

sevimli örümcek

Zıplayan örümcekler çok sevimli oldukları için ilk defa bir araknidle temasa geçmeyi düşünenler için iyi bir seçimdir.

Araknofobiyi aşmak, hayatınızı olumlu olarak etkiler çünkü hayvanlar aleminin en büyüleyici omurgasızlarından bir tanesini takdir etmeyi öğrenebileceksiniz. Son olarak ise, sivrisinekler ve hastalık bulaştıran diğer böcekleri yedikleri göz önünde bulundurulduğunda, evinizde örümceklerin olması o kadar da kötü bir durum değildir.

  • Arachnida, wikipedia. Recogido a 23 de junio en https://es.wikipedia.org/wiki/Arachnida.
  • Psicoactiva, terapia de exposición. Recogido a 23 de junio en https://www.psicoactiva.com/blog/la-terapia-de-exposicion-en-que-consiste/.